Přidat recept Přidat recept

Smoothie s banánem a mandarinkou

smoothie s banánem a mandarinkou
  • Čas přípravy
    1h 10 min
  • Doba vaření
    1h 10 min
  • Porce
    2
  • Shlédnutí
    62

Můj recept na smoothie s banánem a mandarinkou je velmi jednoduchý a je to dokonalý způsob jak během dne dopřát svému tělu nějaký ten vitamin C v lahodném nápoji. Tohle smoothie s banánem a mandarinkou bude výborné i s pomerančem v případě, že mandarinky budou nedostupné. Pokud se ho chystáte připravit, tak máte určitě po ruce banány, přečtěte si náš článek proč byste neměli skladovat banány v lednici. 

Neznám víc ‘fresh’ snídani nebo svačinu než studené ovocné (ovocno-zeleninové) smoothie. Jsou totiž dokonalým zdrojem nejen vitamínů, ale dokáží vám dodat i spoustu energie. Podle Healthline jsou smoothie pohodlný způsob, jak zvýšit příjem ovoce, zeleniny a několika dalších potravin bohatých na vlákninu.

TIP: Smoothies jsou ideální způsob jak do vašich dětí dostanete vitamíny a ještě si je zachutnají 🙂

Suroviny na smoothie s banánem a mandarinkou:

  • Banán – je to skvělý zdroj vlákniny, kterou vaše tělo po ránu ocení
  • Mandarinky – zralé a šťavnaté mandarinky jsou základem pro tento recept
  • Vanilkový jogurt – pokud možno, tak použijte neslazený nebo s nízkým obsahem cukru
  • Citron – zralý a čerstvý citron využijete na citronovou šťávu
  • Led – ledové smoothie je mnohem lepší než bez použití ledu, doporučuji

Více receptů vhodných ke snídani:

Miluji k snídani tento recept na smoothie. Dokonce si občas připravuji pár sáčků s ovocem do mrazáku, abych měl vše na ráno připravené, nebo jen tak pro strýčka příhodu. Níže se můžete podívat na vybrané recepty k snídani, které si myslím, že oceníte:

 

Suroviny

Smoothie s banánem a mandarinkou

Výživové údaje

  • Daily Value*
  • kalorie
    178

Postup

Do receptu použijte ideálně nízkotučný vanilkový jogurt. Před samotnou přípravou nakrájejte zralý banán na menší kolečka, oloupejte mandarinku a rozdělte na měsíčky. Připravené ovoce dejte do uzavíratelného sáčku a umístěte do mrazáku na 1 hodinu.

Krok 1

Všechny ingredience dejte do kuchyňského mixéru a do hladka směs rozmixujte.

Závěrem

Po rozmixování nalijte lahodné smoothie s banánem a mandarinkou do sklenice a podle potřeby podávejte s brčkem nebo bez. Je to skvělý a zdravý nízkokalorický nápoj, kterým můžete začít svůj den. Je také ideálním doplňkem vaší rutiny pro děti, které ráno moc neradi jedí. Vitamíny v mandarinkách a banánech jsou pro ně skvělé a bílkoviny v jogurtu dodávají energii do jejich dne.

Jmenuji se Filip a věřím, že život je příliš krátký na špatnou kávu a nudné jídlo. Nejraději mám asijskou a italskou kuchyni a mé oblíbené suroviny jsou avokádo a koriandr. Jsem spoluzakladatelem webu bestrecepty.cz, kde mají lidé svobodu ve sdílení receptů.

    Mohlo by se vám líbit

    Hodnocení receptu

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Tato stránka používá Akismet k omezení spamu. Podívejte se, jak vaše data z komentářů zpracováváme..

    X